FRÜHJAHRSMÜDIGKEIT – VITAMIN D, DAS SONNENVITAMIN!

Wozu brauchen wir Vitamin D3.

Bei ausgewogener Sonnenbestrahlung kann der Körper Vitamin D3 selber herstellen. Etwas ganz Aussergewöhnliches, denn normalerweise müssen Vitamine mit der Nahrung aufgenommen werden. Vitamin D3 wird in der Haut gebildet und hat folgende Auswirkungen und Vorteile:

-         Es erhöht den Kalziumspiegel und somit die Stabilität der Knochen.

-         Die Leistungsfähgkeit der Muskulatur verbessert sich spürbar.

-         Es erhöht das Atemvolumens, verbessert die Sauerstoffaufnahme und die Herzfrequenz.

-         Abbau und Ausscheidung von Harnsäure wird gefördert.

-         Die roten Blutkörperchen vermehren sich, dadurch verbessert sich der Sauerstofftransport.

-         Die Widerstandskraft gegen Infektionskrankheiten nimmt zu.

-         Das vegetative Nervensystem wird positiv beeinflusst.

-         Sonnenbestrahlung wirkt vorbeugend, heilend und unterstützend bei einer Reihe von Hautkrankheiten.

-         Weniger Ermüdungserscheinungen. Wirkt Wunder gegen Frühjahrsmüdigkeit, Stress etc.

Wie wird Vitamin D3 hergestellt.

Vitamin D3 ist fettlöslich und findet sich in Nahrungsmitteln wie bereits angetönt nur sehr beschränkt, vorallem in Fischöl und fettem Fisch. Deshalb ist es gut zu wissen, dass unser Körper Vitamin D3 mit Hilfe der Sonne selber herstellen kann. Zur Herstellung von Vitamin D3 werden UVB-Strahlen (Sonne/Solarium) und gewisse Substanzen benötigt, die in Leber und Niere durch chemische Veränderungen umgewandelt werden. Um diesen Vorgang anzuregen, ist es keinesfalls nötig, sich mehrere Stunden der Sonne auszusetzen. Je nach Hauttyp reichen 25 Minuten aus. Bei einmaliger Sonnenbestrahlung fällt der D3-Spiegel nach ca. einer Woche wieder auf seinen Ausgangswert zurück.

Wenig  Pigmentierte, Hellhäutige, bilden das Vitamin rascher, als Dunkelhäutige. Ein logischer Umstand, da Hellhäutige weniger UVB-Strahlen abbekommen als Dunkelhäutige. Ein erhöhter Vitamin D3-Bedarf besteht vorallem in kalten Jahreszeiten und bei Schwangeren Frauen.

Was sind UV-Strahlen.

Das auf der Erde auftretende Sonnenlicht besteht aus elektromagnetischen Wellen von kaum vorstellbarer Kürze, kürzer als Radio- und Fernsehwellen. Die ultravioletten Strahlen sind wie die Infrarothstrahlen nicht sichtber. Die UV-Strahlen weden je nach Wellenlänge in lange UVA-Strahlen, mittlere UVB-Strahlen und kurze UVC-Strahlen eingeteilt. UVC-Strahlen und ein Teil der UVB-Strahlen werden von der Atmosphäre gefiltert, erreichen die Erde also nicht.

Wie wird unsere Haut braun?

Spezielle Zellen, tief in der Haut eingelagert, werden von den UVB-Strahlen zur Bildung von Pigmentkörnchen angeregt, die langsam an die Hautoberfläche steigen. Werden nun im Übermass UVB-Strahlen zugefügt, kommt es zum bekannten Sonnenbrand. Treffen jedoch UVA-Strahlen in hoher Dosis auf, entsteht eine Oxydation und die rötlichen Pigmentkörnchen erhalten eine braune Farbe.

UVB-Strahlen schaffen die Voraussetzung. UVA-Strahlen vollziehen die Bräunung.

Wir brauchen ein notwendiges minimum an UVB und eine ausreichende Dosis an UVA-Strahlen. Hier liegt beispielsweise der bedeutendste Vorteil des Solariums gegenüber der Sonne, in der Zusammensetzung der Strahlen.

Die Sonne enthält im Verhältnis zur UVA-Strahlung eine zu starke UVB-Strahlung. Das Ozonloch absorbiert zudem immer weniger UVB-Strahlen, d.h. die Haut rötet sich raascher, als sie bräunt. Demgegenüber ist im Soalrium die UVA-Strahlung ausgesprochen hoch und es gibt gerade soviele UVB-Strahlen ab, wie notwenig, um eine optimale Pigmentierung zu erreichen. UVB-Bestrahlung führt zu einer Vedickung der Hornhaut, der sogenannten Lichtschwiele. Zusammen mit der entstandenen Bräume, ist dies ein optimaler Lichtschutz = kein Sonnenbrand. Deshalb das bliebte Vorbräunen unter dem Solarium .

Vitamin D-Zufuhr die perfekte Lösung:

Das fettlösliche Vitamin stärkt Knochen und Zähne und soll auch als Schutzfaktor gegen Diabetes, Krebs und verschiedenste Herz-Kreislauf-Erkrankungen wirken. Es hat aber auch einen bedeutenden Effekt auf die Psyche des Menschen. 90% der Menschen leiden unter Vitamin D-Mangel.

Wer sicherstellen will, dass er das ganze Jahr über seinen Körper mit ausreichend Vitamin D versorg,t sollte vor allem während den sonnenarmen Monaten und während langen Arbeitstagen innerhalb von Gebäuden für eine regelmässige Zufuhr von Vitamin D in Form von Nahrungsergänzungsmitteln sorgen. Auch wer lange ans Bett gefesselt ist sollte darauf zurckgreifen. Dazu eignen sich Fischölkapseln (Nature‘s Best), FitLine® Restorate etc. Entscheiden Sie sich auf jeden Fall für die etwas teureren, hochwertigen Produkte mit offiziellen Zertifikaten.